中医素有“寒头暖足”之说，说明“暖足”对于冬季养生来说是非常重要的，而坚持每天泡脚是非常不错的选择，如果在泡脚的时候加入点中草药，养生防病效果更好。

    加点生姜  生姜有祛寒解表的作用，可改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。方法：取15-30克生姜，将其拍扁，放人锅中，加入小半锅水，煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右，水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

    加点艾草  艾草具有温肺逐湿寒的作用，用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎的人很有好处。取30-50克干艾草煮水泡脚，方法与前面（生姜）相同。用艾草泡脚，每周2-3次即可，不宜过于频繁，发热和患有低血压、糖尿病的人，要在医师指导下使用。

    加点红花   红花具有活血通经、祛瘀止痛作用，对冬季易生冻疮和皮肤皲裂的人有很好的预防作用。方法：取红花10-15克(约一小撮)，煮法同前，煮后加适量热水泡脚。

    湘西民族中医院治未病中心

    副主任医师  杨黛仙