卵子是孕育宝宝的“种子”，随着女性年龄的增长，“种子”也有着自己的青春期、成熟期和衰老期。通常来说，卵子年龄与女性的年龄是相当的，20岁的女性排出的是“20岁的卵子”，40岁的女性排出的是“40岁的卵子”，年龄可以在一定程度上反映出卵子的状态。那么，如何能让“高龄卵子”年轻化、让高龄女性拥有“年轻卵子”呢？女性朋友可以从生活细节入手，对养护卵子有一定的帮助。

    营养均衡  避免暴饮暴食和营养平衡失调。女性朋友日常生活中应多食黑豆、豆浆、鱼汤等。黑豆可以预防卵巢早衰，水煮鱼汤可促卵泡发育，利于女性排出优势卵泡。

    戒烟限酒  香烟的毒性可以直接作用于卵子，使女性提早进入绝经期，长期吸烟伤害整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、生活无规律会给女性生殖健康带来严重的影响，导致卵子质量和受孕能力下降。

    运动健身  适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子质量。

    避免经期性生活  经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

    长沙市妇幼保健院生殖中心 杨盼