生活中总会有一些人在严格控制饮食的情况下，体重仍不断增加，他们时常抱怨“喝水都长肉。”“喝水真的能长肉？”当然不是! 这是因为体内有湿。

    体内的湿主要有两种，一个是自然界的湿邪（即外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（即内湿）。体内有湿的人，常会伴有舌苔白腻，头身困重，消化功能差，大便粘在马桶上不易被冲走等特点，还极易引发风湿性关节炎、湿疹、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、高血压等疾病。对这类人群减肥该怎么办呢？几位国医大师、名老中医为您开方。

    名老中医沈绍功

    推荐开胃中药

    1、白扁豆  湿气的产生跟脾的运化功能有很大的关系，如果脾的运化能力不够就容易产生湿气，而白扁豆的主要作用是健脾，脾的运化能力增强，体内的湿气就容易被祛除。需要注意的是，白扁豆一定要用生的，将其煮成粥、泡水，或磨粉后和在面粉里做包子都可以，对剂量没有严格的限制。

    2、陈皮  陈皮就是橘子皮，是一味极好的开胃药，最好最出名的陈皮是广州新会的，《沈氏女科》的开胃药里都离不了陈皮。南方有种一种零食类果脯也叫陈皮，胃口不好时含上一点，胃口马上就开了，胃口一开湿气也化了。陈皮不仅可以直接嚼着吃，也可以泡水喝、煮粥食。

    3、山楂  山楂也是一种药食同源的药材，具有开胃、活血、减肥、软化血管等功效，女性月经不调，以及动脉硬化的中老年人用山楂泡水喝都很有好处。但是，由于山楂味酸，胃酸过多的人受不了，所以，这类人群可以少吃或者先把山楂用苏打水泡一下再食用，可起到去酸的目的。另外，用山楂做成的糖葫芦，以及制成的山楂糕、果丹皮等，含糖分较高，糖尿病患者要少吃。

    国医大师路志正

    推荐“四神汤”

    四神汤是著名的健脾祛湿方，由薏苡仁、莲子、山药、茯苓四味药组成，有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多功效。取等量的四味药，可以直接煎水喝，也可以用煎好的汤水煲汤、煮粥，由于四神汤的味道甘淡，因此不会影响汤粥的味道。

    四神汤的药性均以甘平为主，其中，山药以补虚为长；茯苓以祛湿为长；因为湿久会化热，变成湿热，而薏仁既有化湿之功，又有清热之力，最擅长清湿热；莲子又能养心安神。四药合用，不但有茯苓化湿，还有薏苡仁清热，又有山药、莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，促进健康。

    国医大师王琦

    推荐清暑祛湿茶

    清暑祛湿茶源自《沈氏女科》，是专门针对夏季三伏天配制的一款茶，主要由薏苡仁、藿香、决明子、荷叶、菊花等药物组成，用开水冲泡即可，不仅能解暑，还能减肥。其中，薏苡仁祛湿；藿香清暑；决明子、荷叶、菊花清火，还可根据个人的喜好放适量的茶叶，红茶、绿茶均可。胃凉的人可以用红茶，红茶是暖胃的；如果胃热，就用点绿茶；如果喝茶影响睡眠，也可以不放茶叶。

    知名中医余浩

    推荐二陈汤

    一些老年人长期咳喘痰多，西医诊断为慢性支气管炎，治疗多以止咳化痰为主，其实这样的病人多半是“脾虚失运，痰湿内盛”所致，止咳化痰不能从根本上解决问题。急性期痰湿较盛者，可以通过燥湿化痰、理气和中来缓解；后期应从脾胃入手，“培土制水”，脾胃功能恢复了，水湿运化正常，痰湿自然也就可以得到控制。

    二陈汤由半夏、陈皮、白茯苓、甘草、生姜组成，由于陈皮和半夏多以陈旧者效果为佳，所以取名叫“二陈”，有燥湿化痰、理气和中的功效，是治疗湿痰症的不二良方。二陈汤的组方略为加减变化，还能用于多种痰证，如治湿痰，可加苍术、厚朴；治热痰，可加胆星、瓜蒌；治寒痰，可加干姜、细辛；治风痰眩晕，可加天麻、僵蚕；治痰食交阻，可加莱菔子、麦芽；治痰气郁闭，可加香附、青皮、郁金；治顽痰阻滞经络，形成瘰疬、痰核，可加海藻、昆布、牡蛎。

    魏卫