今年最火的电影《战狼2》导演兼主演吴京，在3年前拍《杀破狼2》时被踢了500多脚，无数次从楼上摔下来，两个膝盖都做了手术。后来他为拍《战狼2》，做过手术的膝盖旧伤再次复发，每天开工前都要吃止痛片。

    膝盖“中箭”的明星不止吴京一个，体坛明星姚明、刘翔、李娜也先后因为膝关节等受伤不得不退场、停赛和退役，使众多粉丝痛心疾首。李娜曾说：“我右膝的伤病一直伴随着我的职业生涯，当膝伤病发的时候，真的是疼痛难忍……”由此，也使人们加深了对膝关节重要性的认识。

    膝关节是人体中最大的关节也是结构最复杂的关节，它承担着全身的重量。人每走一步都离不开膝关节，可以说它真是“任重道远”，因此它受伤和患病的几率比较多，最常见的就是膝关节炎了。

    膝关节炎的发生有多种原因，主要有：

    创伤后逐渐出现的膝关节炎  有明确的外伤史，如剧烈运动引起的韧带损伤、半月板损伤、交叉韧带撕裂、软骨损伤、脂肪垫劳损等引发的。

    慢性进行性退化性膝关节炎  常在中老年发病，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，关节软骨缺乏弹性。在疾病的初期，没有明显的症状，常表现为关节的僵硬不适感，活动后好转，遇剧烈活动可出现急性炎症表现。

    类风湿性关节炎  早期以关节的滑膜炎症为主，继而侵蚀关节软骨，造成关节功能的严重丧失。

    膝关节炎的治疗方法不少，但一般只能减轻症状，治愈不易。常用疗法有：

    保守治疗  包括药物、推拿、针灸、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效地缓解疼痛。

    手术治疗  关节炎反复发病，且关节已出现畸形就必须采取手术治疗。但手术治疗创伤较大，不能作为首选。

    微创疗法  采用关节镜进行膝关节成形、清理手术，能减轻和缓解疼痛症状、延缓关节破坏和恢复关节活动度，创伤较小，但有一定适应症。 

    替代疗法  指的是在传统西医之外可以代替或补充西医的疗法。如利用纯天然锯峰齿鲛软骨粉来恢复人体已退化的关节软骨。但其缺点是选材精细，价格较昂贵。

    如何保护膝关节、预防关节炎？要做到六要：

    一要注意保护膝关节，避免外伤。劳动时，要做好劳动保护。剧烈运动时，利用间隙按摩、理疗等保养关节。如有损伤不要硬撑，要及时治疗。

    二要减轻体重，防止肥胖。肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。因此一旦体重超标，要积极减肥。

    三要合理运动，适当锻炼。运动可以增加关节周围肌肉力量，减轻关节疼痛和改善关节功能。运动要科学适当，切莫过度锻炼。可选择较缓和的运动方式，如游泳、散步、打太极拳等。

    四要均衡饮食，适量补钙。多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃等。

    五要加强关节防护，重视早期信号。要防止关节受潮、受凉。当出现反复膝盖疼痛、酸胀或天气变化时关节不舒服时，可能是关节炎初期发出的信号，应引起重视，及时就医治疗。

    六要穿鞋舒适轻便，少穿平底高跟。穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，会使人产生足跟、踝、膝、腰等部位的疼痛和不适。穿高跟鞋使膝关节和腰椎受到强压，长时间穿高跟鞋会出现退化性膝关节炎。所以最好穿松软、鞋底有弹性、有坡跟的鞋。

    郑州大学医学院  时仲省