我订阅《大众卫生报》有二十多年了。每次从邮递员手中接过报纸，便如饥似渴地阅读文章，并剪下报纸上一些重要文章分门别类贴在笔记本上，至今有厚厚3本。空闲时，反复阅读，受益匪浅，《大众卫生报》成为我保健养生的“家庭医生”和良师益友。

    1994年，我发现大便带有鲜血，心里蛮紧张。医生告诉我是痔疮引起的。我回忆起《大众卫生报》曾报道过这么一件事：湖南省援助非洲医疗队发现非洲当地没有人患痔疮。经了解，原来他们大便后用水清洗肛门。于是我抱着试试看，大便后也用水清洗，晚上睡觉前再清洗一次，并按摩、提肛各24次。从那时到今，从未间断。多年来，再也未发现大便有血的现象。2015年体检时，医生说痔疮已痊愈。

    我生活无烟无酒，饮食清淡，少食辣椒，常年午休，生活有规律，每天饮水2000毫升以上，坚持每天散步，做保健操，能歌能舞，有较好的心态，乐于助人，总之，我的健康我作主。《大众卫生报》这位“家庭医生”怎么说，我就怎么科学保健养生。我今年77岁，别人说，看起来像60多岁的样子。

    2009年，我加入长沙市雨花区砂子塘社区志愿者组织，成为一名志愿者，做了一点应做的事，《大众卫生报》予以宣传推荐（见2009年9月15日04版社区在线《社区健身器材的“守护者”》一文）。这既是鼓舞又是鞭策，我暗暗下定决心，要把志愿服务搞得更好。我带头搞好楼道卫生、维护保养社区健身器材，与社区志愿者一起清除道路积雪，参加雨花区砂子塘街道植树绿化活动，自编自演顺口溜宣传环保理念。2011年我荣获长沙市雨花区“优秀志愿者”称号，2013年7月获长沙市“优秀五老”光荣称号。

    生命不息，志愿服务不止。我喜欢《大众卫生报》，愿她陪伴我一生。

    长沙市雨花区读者  刘维禄