俗话说“一夏无病三分虚”，意思是经过一个夏天，即使不生病，身体也会比较虚弱，极易出现倦怠、乏力、纳呆等症状，故秋后的调理进补十分必要，在此提醒大家，此时进补不宜过于滋腻，而宜“清补”，可以适当多吃些祛湿的食物。

    从中医角度讲，夏季暑热伤阴又伤气，易导致气阴两虚；从西医的角度讲，夏季天气热，出汗较多，易导致机体缺水，因此，入秋后可适当用一些滋阴补气的药材，如麦冬、人参、生地黄、党参、黄芪、白术、茯苓、薏米等。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻之品，如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则容易加重食欲不振、消化不良等症状，可以多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥。

    为抵御冬季严寒，此时人们身体会开始储存脂肪，因此，热量的摄取往往大于消耗，稍不小心，体重就会增加，所以此时应多吃一些低热量的食物，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，还可多吃些酸性食物，如苹果、葡萄、山楂、柚子等水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

    秋季天气凉爽，各类“秋季病”开始增多。如小孩易寒易热，最易出现感冒、咳嗽、发烧等症，此时可以服用柴胡滴丸等药品，柴胡滴丸能迅速退烧，由于是滴丸剂型，药物可经口腔粘膜直接吸收，能快速起效；年轻人要做好上呼吸道感染、咽喉炎等疾病的预防工作，注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠。

    湘西民族中医院

    副主任医师   周正清