一年中最热的时节往往会令人胃口变差、不思饮食，对婴幼儿来说也是如此。但想要孩子健康成长，保证营养摄入是关键。如何才能让婴幼儿在伏天吃好呢？

    多喂水  婴幼儿需要每2-3小时喂一次白开水，不要喂糖水，糖水会影响他们的食欲。大一些的孩子，家长要避免他们喝太多饮料，且尽量不要给他们喝冰镇的饮料。

    不要吃过多冷饮  宝宝一天最多吃两根冰棍，且要在气温超过30℃时才可吃冷饮。

    多吃水果  新鲜瓜果可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质，但是不要吃从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜。在冰箱里冰过的水果，寒性太大，容易伤及脾胃。

    饮食不宜过于清淡  伏天宝宝会出大量的汗，易损耗体液和营养素，再加上炎热导致睡眠不足，从而导致食欲下降。所以，饮食不能过于清淡，各种高蛋白的食物，如牛奶、猪肉、鸡蛋、鸽肉、鸭肉等要经常给宝宝食用。

    不过，此时应少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龙眼肉、荔枝等热性大的食物，鱼虾吃多了也会上火，也应少吃。蔬菜中的韭菜、洋葱、辣椒等热性蔬菜也应少吃。此外，苦瓜、荸荠、西瓜、甜瓜属于大寒的食物，身体不好的宝宝尽量不吃。还需做到尽量不让宝宝吃油腻煎炸的食品、炒货以及冷元宵、冷糍粑、冷年糕等难消化的食品。

    湘西民族中医院儿科

    副主任医师  刘西平