75岁的洪大爷经常失眠，一直按医生的指导服用安眠药。近日，他因痛风发作三四天，一直没睡好，实在受不了，就把服用的安眠药药量翻倍了，想睡个好觉，没想到差点睡了过去。被湖南省人民医院抢救过来的洪大爷现在想起来，还后怕不已。

    据洪大爷的家人介绍，洪大爷作息一直很有规律。那天早上，洪大爷没像往常一样早起，家人10点回家时，发现洪大爷还没起床，便上前叫醒老人，谁知老人不但叫不醒，摇晃也没反应，这才赶紧将其送来该院。“幸好送来及时。”该院神经内科副主任医师谢春说，当时老人服药过量，已经完全失去了意识。

    因服用安眠药过量导致昏睡不醒的病例时有发生。谢春强调，安眠药服用一段时间后容易产生耐药性，需要加大剂量才能达到效果。用药必须遵循从低剂量开始的原则，同时还要结合病情严重程度及自身体质，选择适合自己的用药规格。如果要加大剂量，一定要咨询医生再进行调整，找到一个最佳的治疗剂量，既能控制失眠，又能避免不良反应。

    患上失眠后，怎样才能克服呢？谢春介绍，失眠是全球性的问题，要正确对待失眠，不要有不良的心理暗示，能睡多久就睡多久，顺其自然是关键。如果有失眠困扰，可以试试这三步法：

    第一步，查找失眠的原因，然后对症治疗。避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

    第二步，要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。

    第三步，注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。

    谢春提醒，老年人睡眠障碍的问题非常普遍。人们常常误以为失眠是老化的正常过程，其实不然。老年人睡眠变差与躯体状况变差、社会心理应激因素增加、睡眠障碍增多等因素相关，失眠往往是在提示老年人，其生理、心理等方面正在出现问题。例如，脑卒中患者中失眠的占57.9%。因此，有失眠困扰的三高人群以及40岁以上的中年人在每年的体检中最好增加专门的脑卒中筛查，因为脑卒中具有极高的发病率、致残率和死亡率，而睡眠障碍是卒中后焦虑抑郁的常见症状。

    通讯员 周蓉荣