专家简介

    吴咸中，男，满族，1925年8月出生，天津医科大学、天津市南开医院主任医师、教授，中国工程院院士，1951年起即用中医药治疗常见病症，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

    国医大师吴咸中先生精神矍铄、思维敏捷、谈吐优雅，很难想象这已是92岁高龄的老人。作为国际著名的普外科专家和中西医结合专家，他是如何养生保健的？

    宠辱不惊  处事淡然  吴老先生家里最常用的对联有“知足者常乐，能忍者自安”、“向阳门第春先到，积善人家庆有余”两副，简言之就是做人要“知足、能忍”，要做好事“积善”， 多想别人的好处，少记他人的不是。

    生活俭朴  起居有常  生活习惯是影响长寿的重要因素，现在的人大多吃得过多，压力太大，加之吸烟饮酒，长期熬夜，对身体损害大。吴老先生生活简朴，坚持多吃粗粮，少食荤腥厚味。即使节日聚餐或公务宴会，也都点到为止，绝不贪食过饱。吴老说，起居规律是身心健康的基础，他每天大约晚11点半以前入睡，早晨6点半以前起床。

    事业为重  乐从中来  吴老先生很看重事业对养生的作用，他认为一生最大的快乐莫过于事业有成，事遂所愿。回忆他从事中西医结合治疗急腹症的研究工作以来，有困难也有挫折，但总的说是朝着前进的方向发展的，也一直享受着每一个进步带来的喜悦。经过曲折后获得的成功，可以让人洗刷掉某些暂时的沮丧和懊恼，更能体会到成功的欣慰。

    培育新趣  胜似养生  花甲之后，吴老先生有了一个新的发现，这就是有意识地培养一些新的兴趣，逐渐形成了几种花费不多、劳神不大的爱好。如收集钥匙链、收集近代条幅国画、尝试养鸟训鸟以及学用电脑、摄影、录像等，不仅可以调节生活，而且可以恢复青春，增加活力。

    大众养生  道法自然  对于大众养生，吴老先生指出，遗传和生活习惯是影响长寿的重要因素，他特别强调，保健养生一定不能盲目运动，一哄而起，而要道法自然，要遵循自然规律，循序渐进，通过持久深入地推动，逐步使科学的养生知识成为人们的共识，进而成为整个社会的生活方式。

    卯时，是指早上5点到7点，为手阳明经气血运行最旺盛的时段。从阴阳平衡上来看，此时阴阳之力呈阴消阳长的趋势。曾为周恩来总理治愈急腹症而闻名天下的吴老先生指出，注重卯时养生是一个不错的选择，可以从以下几个方面入手：

    1、卯时当开大肠经，排便通肠一身轻  吴老先生认为卯时这个时辰天亮了，也就是天门开了，上开天门，下则开地户，指的就是肛门要排便。另一方面，卯时刚好是大肠经当令的时刻，人体的气血走向也到达大肠，助其“排糟粕”。所以在这个时候养成排便的好习惯，是养护肠道最有效的养生方法。正所谓“人要无病，肠要干净”、“欲得长生，肠中常清”。

    2、卯时起床喝温水  若在卯时起床了，起床之后喝一杯温开水。睡眠过程中，肠胃中的水分被分配到血液中去，会致使胃肠缺水，容易致便秘。而此时喝水有助于身体排空垃圾，防止便秘，也有助于大肠经气的舒畅。

    3、卯时起床含生姜  吴老先生认为，卯时呈阴消阳长的趋势，阳主静、阳主动，阳一生发，人就会从睡梦中醒来。这时要注意助阳气，起床后在嘴里含一片生姜就是一个很好的方法。因为姜味辛性温，可辅助、滋生阳气。而且生姜入口能生津，晨起吞津有益于养生。

    4、卯时避房事  俗话说：“男人头上三把刀，早酒晚茶黎明色。”其中，“黎明色”就是指在起床前过性生活。

    湖南中医药大学   刘朝圣  彭丽丽