近些年来，家长在给孩子购置新文具时，越来越重视一个重要的学习用品——台灯。与此同时，市场上的“护眼灯”琳琅满目，什么“三基色”“无频闪”“防蓝光”，看得人眼花瞭乱。

    首先必须明白，什么样的光线适合阅读，也必须清楚一点，就是没有任何一种光源有保护眼睛的作用。商家说的“护眼”效果，包含频闪、显色、色温三点。护眼灯是对这三个指标的一种稳态的控制。人眼能够感知的频闪变化在30次/秒以内，我国普通的灯管闪动频率一般为100次/秒，这种变化一般不会被人们感知，目前市面上常见的节能荧光灯就是有频闪光源。有些“护眼灯”实际上是将频闪从100次/秒提高到8万次/秒，又叫高频频闪灯，超过人眼感知速度，但没有从根本上消除频闪，光源的闪动会使人眼的神经调节难以适应而产生视疲劳，引起眼睛胀痛、干涩等症状。

    价廉物美的是白炽灯，是真正无频闪的。钨丝发光虽有发热，但光源稳定，最接近太阳光的色彩，25瓦的光强度即可满足近距离读写需要。人眼对光感受最敏感的黄斑区适宜接受的是黄光，不是白光，这也就是为什么在接近自然光的黄光下看书写字会感到柔和、舒服，而在白光下会感到刺眼或疲劳的原因。因而不建议选择荧光节能灯作为台灯。

    LED台灯因为是直流电源驱动的，所以消除了频闪问题。价格小贵，能效略低，最好选择黄白光色，避免LED发光光谱中蓝色光偏多的缺点。下面是一些护眼的小方法：

    ●多户外，少视频。户外活动不仅仅指体育运动，还包括户外玩耍、野餐、散步等休闲活动。每周增加1小时的户外活动，可使近视的发展减缓2%。长时间、近距离用眼则是促使近视发生的主要因素。

    ●“20-20-20”法则。尽量做到近距离用眼20分钟后，注视20米处物体20秒钟，这可以缓解长时间近距离用眼引起的调节疲劳。

    ●保持桌面整洁，减少过多的视觉刺激。

    ●闭目养神，注意眨眼，做眼保健操，适度使用人工泪液，可以舒缓眼外肌。

    韩沐真