宝宝午睡多长时间才好？日本圣路加国际医院等研究团队的一项研究表明，1岁半左右的幼儿，午睡时间以2小时左右最为适宜，若午睡时间过长，则会使夜晚入睡变差，且睡眠时间亦缩短。

    1岁半是睡眠模式基础的关键时点，以往的研究多围绕来自于监护者之所闻。而此次研究不同的是，研究人员采用挂在腰上带有加速计的小型测量器，监测幼儿的活动，调查睡眠的时长和时区。该研究以50位健康儿童为对象，进行了一周的测量，准确记录了开始睡觉的实际时间等。结果显示，平均的午睡时间是1.9小时，下午3点13分结束。晚上开始睡觉的时间是9点40分，早上起床的时间是7点5分，睡眠时间为9.4小时。未见男女差别。

    研究人员通过分析发现，午睡长的孩子，夜晚的睡眠时间短，夜晚入睡的时间也慢。3小时以上午睡的孩子，晚上的睡眠时间较平均缩短了近1个半小时。还有，午睡起来的时间晚，由于晚上迟睡或深夜不睡，晚上睡眠的时间也变短。研究人员认为，理想的午睡是2小时左右，若下午3点半前结束，则难以影响孩子晚上的睡眠。所以，因孩子睡觉时间晚而受到困扰的家庭，应对孩子午睡的时长和时区进行调整。

    成都市第二人民医院

    副主任医师  宁蔚夏 译