当女性体内缺乏雌激素时，会带来早衰、皮肤老化等危害，所以，女性朋友要适当补充雌激素，尤其是40岁以上的女性。补充雌激素一般建议先试试这些食物，如果严重缺乏的话，也可以在医生指导下服用相关的雌激素类药物，效果显著。

    豆腐  豆腐是一种常见的豆制品，一般都是用黄豆制作而成，豆腐中含有大豆异黄酮，是一种天然的植物雌激素，经常食用豆腐，能有效帮助女性朋友补充雌激素。

    蜂王浆  蜂王浆中含雌激素比较多，对于雌激素缺乏的女性朋友来说，不妨每天喝一些蜂王浆，能有效改善雌激素不足的症状。另外，也可以直接将蜂王浆涂抹在皮肤上面，能起到美容养颜的作用。

    黑芝麻  黑芝麻中含有丰富的维生素E，具有较好的抗氧化作用，能延缓皮肤衰老，促进卵巢活力，从而帮助卵巢分泌出更多的雌激素，以达到补充雌激素的目的。

    豆浆  豆浆也是一种常见的豆制品，含有天然的植物雌激素，也能起到较好的补充雌激素的作用，因此，建议40岁以上的女性在每天早上喝一杯豆浆，可有效改善雌激素不足的症状。

    当归  每天喝一杯当归茶，能有效改善内分泌，从而促进雌激素的分泌。当归茶的制作方法很简单，将当归洗净切片，放入锅中，加入适量的清水，煮开后即可饮用。

    吉林大学第一医院产科  李娜