开车时，要有健康坐姿，不要把身子全部窝到座椅里面去，最好能保持上身正直。保持身体正直的时候，腰部会感觉空落落的，这时就要在腰部垫一个小腰垫。此外，不要长时间开车，开1-2个小时就要休息一下。

    在等候绿灯的时候，可以活动一下颈部，转转头部，顺时针转三次，逆时针转三次。做这个运动的时候，身体要保持正直，肩膀不能随着头部的运动乱摆。如果还有时间，就放松双臂，抖动双肩，让自己的手臂和背部都放松一下，这样做可以防治颈椎病和背部疼痛。

    钱军