骨质疏松是一种全身退行性代谢性骨骼疾病，表现为骨量减少，骨微结构破坏，进而骨强度下降，脆性增加和易于骨折。随着人口老龄化进程的不断推进，骨质疏松患病人群也逐年增加。

    骨质疏松最严重的后果是骨质疏松性骨折，即在受到轻微创伤或日常活动中也可发生骨折。最常见的骨折部位为胸腰椎、髋部、桡尺骨远端和肱骨近端。国际骨质疏松基金会最近发布了骨质疏松风险一分钟测试。这一测试对于判断我们是否可能患骨质疏松有重要的提示意义。受试者回答下面10个问题。如果出现下列10条中的任何一种情况，就表明受试者有患骨质疏松的危险，需要去医院进一步检查，由医生做出明确诊断。

    1、您的父母是否轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折；2、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼；3、您是否经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素；4、您的身高是否降低了3厘米；5、您是否经常过度饮酒；6、您是否每天吸烟超过20支；7、您是否经常患腹泻；8、女士是否在45岁之前就绝经了；9、女士是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）；10、男士是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲。

    当老年人有不明原因的腰背酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，身高缩短和驼背，严重时翻身、起坐及行走有困难，均需要警惕骨质疏松的可能。

    到目前为止，骨密度的测量是评价骨质疏松的必要手段和主要诊断方法,还能有效预测骨折风险。骨密度越低，骨折风险越大。

    骨质疏松重在预防，更要从年轻时做起。在日常生活中，应多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的食物；戒烟限酒；减少咖啡、碳酸饮料摄入；经常到户外锻炼健身，多晒太阳，光照对维生素D的生成和钙质吸收起到非常关键的作用；平时要多加小心，预防跌倒。

    北京大学人民医院老年科 刘杰