很多爱美的年轻妈妈都有一个共同的苦恼，少女期和哺乳期乳房丰满、挺拔，可孩子一断奶，乳房就变小了。想避免断奶后乳房“缩水”，孕期就要开始做准备。

    孕期预防  怀孕期间应随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则，纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长，易致使乳房下垂。

    断奶讲究  用一些抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽水等，达到退奶的效果，或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。

    乳房按摩  一种方法是每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次，能促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，促进雌激素的分泌。另一种方法就是冲凉时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使乳房变得更有弹性。 

    做俯卧撑  坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，能增强乳房的支撑作用，防止乳房下垂。

    广东省妇幼保健院

    整形美容中心  胡葵葵