月经不调对女性身心危害极大，主要表现为经期前后推延、腹胀腹痛、出血量异常等。妇女调经可服以下膳食方。

    益母草大枣汤  具有补中益气、活血化瘀、调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。红枣洗净去核，益母草洗净，沥干水；锅里放适量清水，入益母草、红枣；大火煮开，转小火煲约5分钟；最后加入适量冰糖调味，吃红枣饮汤。

    益母草鸡蛋汤  适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。益母草洗净去头，鸡蛋洗净备用；砂锅放适量水，鸡蛋放入同煮；水开后将鸡蛋拿出来剥壳，随后将益母草和鸡蛋再放进去煲，煲到鸡蛋变色最佳；最后放些花生油调味。

    羊肉生姜当归汤  有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛。当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂，加入食盐等调味品即食。

    云耳红枣煲黄鳝  养阴活血，帮助调经。云耳、红枣分别洗净，稍浸泡并撕开、去核；黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段；与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量），大火煲沸后，改为小火煲约1个小时，调入适量食盐即食。此量可供3-4人用，黄鳝、云耳可捞起拌入酱油佐餐用。

    湖南省儿童医院  谭晚宜