中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，呼吸系统疾病也多在秋末冬初复发，所以秋季保健肺为先。现介绍几种秋季保养肺气的方法，略述如下。

    1、摩颈法  站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2-3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。此法可利咽喉，止咳化痰。

    2、搓鼻法  将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15-20次，每天1-2遍。此法可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

    3、呼吸法  在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。

    4、拍肺法  每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1.5寸）20下。

    5、大笑法  中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。

    6、耐寒锻炼法  有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定效果。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

    山东中医药高等专科学校  吕荣华