本报讯（通讯员 粟青梅 张琳灵）26岁的小张是名职场精英，平时喜欢运动，从学生时期开始就保持每周三次、每次两个多小时的篮球运动习惯。从去年11月开始，小张就隐约觉得膝关节有疼痛感，最近几个月，痛感明显，走路没事，但是抬腿或者发力蹬腿的时候感到酸痛。10月12日，他来到长沙市中医医院求诊，该院骨伤科专家魏利成诊断其为软骨损伤，建议其改变运动方式，减少运动量，并服用保护软骨的相关药物。魏利成说，软骨损伤需要重视，如果不及时治疗，会慢慢演变为关节炎。

    “以前骨关节炎常见于中老年人，主要因关节退行性病变引起。近些年，骨关节炎出现低龄化趋势，且主要见于运动损伤、肥胖者。”魏利成介绍，越来越多的年轻人正受到关节疾病的困扰。而过度运动是其中的主要原因之一。人体的关节表面都有一层薄薄的软骨，可起到润滑、缓冲冲击、减缓摩擦的作用。若过度运动或外来损伤导致这层软骨磨损或破坏，关节表面不再光滑，一旦活动起来，将导致两个关节头之间产生摩擦，疼痛和炎症随之而来，久之就形成了关节炎。

    预防骨关节炎，关键在于合理运动。运动要循序渐进，尽量减少关节的大幅度活动，尤其不宜负重跑步、登山、爬楼梯、长时间下蹲，以免增加膝关节磨损。可进行如散步、打太极拳、做医疗体操等舒缓的运动，既锻炼了身体，又可避免膝关节损伤。