全身放松，当吸气时，收缩肛门周围的肌肉，然后屏住呼吸，约5秒钟后，慢慢呼气，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复。属于____锻炼。

    【参与方式】通过本报微信每周二下午参与活动，读者可在大众卫生报报纸头版扫描二维码，或添加本报微信号dzws001，并提交正确答案。本报每期将从回答正确的读者中选取10名，由湖南喜玫瑰医药生物科技有限公司免费送出价值49.6元的玫瑰绽放高档卫生巾礼品装一份。

    （注：此活动本报职工不参与）