痔疮虽算不上什么要命的大病，但它会引起疼痛、出血等不适，让患者坐立不安。而炎热的夏季是痔疮复发或病情加重的高峰期，因此，痔疮患者要及时调整自己的生活状态，避免痔疮复发。

    适当运动  久坐久站是痔疮的主要原因之一，故要适当多运动，以改善患部静脉回流，避免久坐、久站。提肛运动可以通过肛周组织一张一弛的运动，改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力，对早期内痔有很好的治疗效果，且提肛运动不受环境、场地的限制，随时都可进行，经常做对预防痔疮大有好处。当然，有肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等情况者暂不宜做。

    预防便秘  便秘也是导致痔疮发作的直接原因，因此，改善痔疮就要预防便秘。便秘者应多吃些富含纤维素的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等；养成定时排便的习惯，有便意时不要忍，以免引起习惯性便秘；排便时不要看书报、看手机，久蹲不起，或过分用力；早晨起床后喝一杯温开水能刺激胃肠蠕动，也能有效防止便秘。另外，起床后的直立反射和餐后（尤其是早餐后）的胃结肠反射可引起胃肠蠕动，所以最好养成早餐后定时排便的习惯。

    忌食辛辣  饮酒、辛辣刺激性食物对胃肠有刺激，会加重直肠肛周血管充血、扩张，引起排便时疼痛，也可加重或诱发痔疮，故痔疮患者日常饮食应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等，限制饮酒。

    董绍军