每次洗澡时,做做“毛巾操”可活络筋骨,起到拉伸手臂、肩膀、腿部和腰部的作用。方法是将毛巾两端分别握住做搓背动作,在身体各部位上下拉动,每套动作重复5-8次。动作要有力,呼吸要均匀,经常练习能改善身体的平衡性、灵活和柔韧性。
图/文 李明新