家长大都有这个经历：每次去超市或集市，只要小孩在身边，必定会在各种各样的零食摊前不肯走，有的家长认为孩子吃零食是孩子生长所必需的，任其挑选；也有的家长认为孩子吃零食是一种坏习惯，对孩子发育不利，因此不让孩子吃零食。到底要不要给孩子买零食呢？

    研究发现，儿童每天的活动量不小，所需的热量和各种营养较多。但是孩子的胃相对较小，容量有限，只靠一日三餐是满足不了身体发育所需的。此外眠时间较长，早晨起床较晚，往往早餐无食欲，尽管家长再三哄喂进食量也不太大。因此，当加餐或合理吃点零食是必要的。

    建议在上午10点以后，可以让孩子吃一点能量较高的食品，如蛋糕、饼干、巧克力、烤馍片等。午睡醒来，让孩子多做一些游戏活动，然后可让孩子吃一些水果或干果，补充维生素和钙。晚饭后最好带孩子到户外散散步，不要吃过饭就坐在电视机旁，这对消化吸收和发育都很不利。但临睡时不要让孩子吃零食，特别不要在睡下后吃糖果及饼干等，这样会影响孩子的消化吸收，对牙齿发育造成损害。如果孩子闹着要吃，除进行教育外，可让孩子喝一小杯牛奶。父母还要和孩子沟通好，一次吃零食的量，不可过多以免影响正餐。

    要特别注意的是，有些低脂肪或标榜零脂肪的食品，有可能是高盐、高热量，同样吹捧为不含胆固醇仍可能为高脂肪与糖，必须仔细检查弄清来龙去脉。

    王小英