所谓数字养生法，就是把一些数字尤其自己喜爱的数字，自觉或不自觉地融入到养生的活动中去。通过数字来调动积极的心理因素，量化各项保健措施的指标，从而达到养生保健的目的。

    把脉数字法  清晨醒来，恋床5分钟，让体内各器官逐渐恢复正常功能，调节好情绪之后，便可平心静气地把脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规律。脉搏是重要的生命体征，它反映出机体的各种状态，每天悉心体察脉搏的变化，是获取体内信息、实行自我检测的重要手段。

    登高数字法  刚刚开始登楼的人都有这样的体验：每上一层楼就要消耗一定的体力，连续登上六七层准会气喘吁吁。但如果边登楼边数台阶的级数，情况就不大一样，一种积极向上的心情便会油然而生。一次，我去医院看护老伴，因为电梯故障梯口人声鼎沸，怨声载道。我觉得遇到这种情况，抱怨、等待都无济于事，不如徒步登楼。于是便拾级而上，边走边数。到了10楼，虽然汗流满面，但自觉体力有余，心绪极佳。平日里居家也罢，旅游也罢，我是见楼就上，边走边数，常在不知不觉中轻松而至。

    制怒数字法  当你遇到某些令你勃然大怒的事情时，数数可以帮助你控制情绪。发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指拉耳垂9次，想一想这事到底值不值得自己大动肝火。如此这般怒气往往便会自行消除了一大半。

    进餐数字法  进餐细嚼慢咽不但能帮助消化，减轻胃肠道的负担，而且有利于营养吸取，是养生防病的有效措施。食物进入口腔内咀嚼30秒以上，才能达到最佳效果，按咀嚼一次为1秒钟计算，一口饭最好咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。胃肠功能欠佳的人，尤其应当采用此法。

    徐婷