初秋季节的气候给人们带来了一丝凉意，同时也让人们感受到了燥意，如何做好防燥工作，中医专家提醒，这时不妨常按我们身上的“三泉”——涌泉、极泉和阴陵泉。

    出汗多伤阴上火

    按“涌泉”滋阴降火

    炎热的夏季虽已渐渐远去，但是由于夏季出汗较多，阴液受损，如果秋季不注意滋阴，更容易被燥邪所伤，按涌泉穴可有效滋阴降火。《黄帝内经》指出“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴位于脚掌前部1/3处，这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是用拇指按揉该穴20-30次，尤以晨起和睡前按摩效果较好。

    冷热不均情绪化

    按“极泉”宽胸宁神

    室内外闷热难耐最易使人情绪化，这个时候不妨按按极泉穴，可以起到宽胸宁神、调和气血的作用。极泉穴位于腋窝顶点，从现代医学角度讲，腋窝处淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力，按摩极泉穴可以很好地缓解燥热引起的情绪不稳。具体方法如下：双臂交叉于胸前，双手适度地按摩捏拿对侧腋窝极泉穴，每次约3分钟，然后用右手拍打左腋下30-50次，再用左手拍打右腋下30-50次，反复操作5遍。

    湿热困脾影响消化

    按“阴陵泉”利水除湿

    中医认为一年不止四季，而是“五季”，分别是春、夏、长夏、秋、冬，而长夏正是夏末秋初，此时的气候特征是湿热较盛，一旦湿热困脾，就会影响脾胃运化功能，出现脘腹胀满、头身困重、纳呆、胸闷、大便稀溏等不适，此时，可按按阴陵泉。阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处，属足太阴脾经，善助脾胃运化，专利水液输布，利水除湿，调理三焦。具体方法：用拇指顺时针按揉2分钟，再逆时针按揉2分钟。

    南京市中西医结合医院

    副主任中医师    戴奇斌