美国疾控中心发布最新数据，称美国1年有5000万至7000万成年人没有得到充足的睡眠，并将睡眠时间经常少于5至6小时的症状定义为新的健康流行病——睡眠缺乏症。美疾控中心认为，儿童的最佳睡眠时间应至少达到10小时，青少年为9至10小时，成人是7至8小时。若经常“缺觉”会引发糖尿病、高血压、癌症等多种慢性疾病。如果美国人患上了这种流行病，那中国人呢？

    根据2014年中国青年报社会调查中心对3013人进行的一项在线调查显示，85.1%的受访者坦言自己有睡前玩手机的习惯。年轻人多习惯熬夜，尤其是现在大家使用手机、电子产品上网方便，常一玩就几十分钟，甚至1个小时，不知不觉已经过了最佳的睡眠时间。

    天津市安定医院（市精神卫生中心）康复科主任杨彩霞介绍说，该院对全市18岁以上居民的睡眠调查显示，市民平均睡眠时长为7.85小时，而睡眠时长小于等于6小时的高达12.6%。也就是说，每8个成年天津人里，就有1个人“缺觉”。

    南京市第一医院内分泌科主任马建华说，睡眠质量不好的人经常出现短时间的清醒，交感神经系统保持兴奋，这就使得他们的血压和血糖仍然保持清醒时的较高水平，长此以往，会引发高血压和糖尿病。此外，长期缺觉还会引发人体免疫功能的低下，以及内分泌的紊乱，使人较易受到外来病毒或病菌的侵害，引发肿瘤的产生。目前虽然没有失眠可引起癌症的医学证据，但专家们认为，经常失眠很有可能是引发癌症的一大诱因。

    同时，睡眠问题还常与其他精神疾病互为因果。南京脑科医院精神科主任谢世平表示，尽管没有确切的定论表明失眠会引发精神类疾病，但可以肯定的是，在精神类疾病的门诊中，大约有70%的患者都存在不同程度的失眠状况。有的在相当长时间内，都无法保证每天2个小时的睡眠。

    杨彩霞主任介绍，好睡眠由以下5个方面综合确定。一是入睡快，即半小时内能够入睡。二是睡得深，即不易惊醒，没有起夜或起夜很少。三是没有惊梦，即做梦时不会被梦吓醒。四是醒来后，很快可以忘记梦境。最后一点，也是非常重要的一点，即早上起床快，起床后精神也好，白天工作效率高，不困倦。“满足了这5点，哪怕没有睡够6小时也算好睡眠。”杨彩霞说。

    （综合金陵晚报、城市快报）