尿路结石的形成和很多生活因素相关，平时如果我们多加注意，就可有效预防结石的形成。

    有研究发现，80%的右侧肾结石患者习惯右侧朝下、左侧朝上的睡觉姿势，70%的左侧肾结石患者则习惯左侧朝下、右侧朝上的睡觉姿势；睡觉翻来覆去者仅占17％，这说明单侧尿路结石与睡觉的姿势有关，所以尿路结石的病人最好多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏，引起新的结石产生。

    最易让结石病患者忽略的是睡觉前吃得太饱，这很容易在一夜之间形成新的尿路结石。因为尿液中的各种物质浓度容易受到食物影响，并且在进食后2-4小时达到最高峰。又由于用餐后没有充分的消化时间便立刻上床，就寝中没有补充水分，导致尿路结石。因此，在就寝前4小时前用完餐，并且就寝前不吃任何食物，对于预防结石是很重要的。

    直径0.4厘米以下的尿路结石易随着尿液排出，因此，多喝水、不憋尿，多做适当的运动，如快步走、骑自行车、慢跑、游泳、跳绳、跳运动量较轻的韵律舞等，再加上改变自己的睡姿，有助于结石的排出。

    熊海力