盛夏来临，稍不注意就容易中暑，轻者出现全身无力、冷汗、口渴、头晕、眼花、恶心，重者可能突然晕倒或昏迷，对人体的危害不小。预防中暑，我们应注意以下几个方面。

    避开高温时间段  不论是工作还是外出，都应避开每天气温最高时间段（11:00 -15:00），工作时要尽量穿透气、散热的棉质衣服，并随身携带一些防暑降温药。

    多喝水  劳动和运动大量出汗后，要及时补充水分，但不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐水或糖水，因为大量出汗后，体内盐分丢失过多，不及时补充，会使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

    保持充足睡眠  夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以保证大脑和身体都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好办法。

    饮食不宜过于清淡  夏天人体代谢旺盛，消耗大，饮食不宜过于清淡，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

    午睡时间不宜过长  午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

    忌受热后“快速冷却”  外出或劳动归来，若立即喝冷饮或冲凉，会使全身毛孔快速闭合，导致体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

    室内外温差不宜太大  使用空调时，室内外温差不宜超过5度，即使天气再热，空调室内温度也应保证在26℃以上。

    张乾