立冬，又称“交冬”，今年的立冬在11月7日。进入此时节后，自然界生物活动均趋向休止，准备蛰伏过冬。气候逐渐寒冷，黄河中、下游地区开始结冰，土地开始冻结。中医学认为，此节到来之后，阳气潜藏，阴气日盛，草木凋零，万物皆伏。从养生角度而言，人体也应顺应自然界的闭藏规律，以敛阴护阳为本。同时注意冬令进补，应在医生指导下辩证施补，尤其是高血压患者、糖尿病患者、感冒患者以及脾胃、肝肾功能特别低下的患者更不宜随意进补。

    在精神调养上保持情绪安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。在起居上应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。衣着上应注意保暖，厚薄适宜，居室气温调节适当，以温暖舒适而又不致汗出为宜，尽量防止受寒感冒。食养药养应以养肾为主，适当选用温热性药食物，少食过于寒凉的药食物，适当进补。食物选用除五谷杂粮、水果、蔬菜、猪肉、鸡肉等以外，还有羊肉、牛肉、狗肉、豆浆、牛奶等。药物则可选用人参、党参、枸杞子、核桃肉、阿胶、黄明胶、山药、莲子、红枣；脾肾阳虚较重者可适当进服鹿胶、鹿鞭、海龙、海马、肉苁蓉、锁阳之类的药物，或进服冬令补膏与膏方。同时，在房事生活中应注意节制，注意“藏精”，因古有“冬不藏精，春必病瘟”之诫。

    湖南中医药大学第一附属医院  刘绍贵