10月10日是第21个世界精神卫生日，今年的主题为“精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年”，老年人的精神健康问题再一次成为关注焦点。

    退休后的老人，人际交往变少了，接受新事物的能力变弱了，加上孩子各自成家，聚少离多，种种因素极易导致老人心理承受力差、情感脆弱，严重影响其身心健康与生活质量。那么对于老年人来说，该如何预防不良心理的发生呢？

    孤独冷漠

    [案例] 夏老去年退休回家后，总把自己闷在家里，凡事独来独往、对世事漠不关心。偶尔遇上邻居，也是敷衍几句就离开。久而久之，大家都不愿意与他交往了。

    应对  积极参与社会活动

    愉快的情绪是保证心理健康的重要因素。要鼓起勇气多接触人，经常跟朋友出去喝喝茶、聊聊天、打打太极拳，让自己过得充实一些。

    生活乏味

    [案例] 由于丈夫过世得早，吴奶奶一直与儿子小刚相依为命。最近小刚找了份工作，不能天天回家了，吴奶奶因少了儿子说话，倍感孤单。

    应对  培养兴趣爱好，丰富生活

    老年人要根据自己的年龄、身体情况来选择兴趣爱好，一般可以培养养花、养鱼、集邮、书法绘画等爱好，身体素质较好的可以选择乒乓球、爬山、游泳、旅游等，也可以动静结合，这样不仅有利于老年人的身心健康，更可陶冶性情，增添乐趣。

    生闷气

    [案例] 坐在急诊室的小夏至今还在悲痛懊恼，今天一早，她和母亲因为一件小事起了争执，吵架后，母亲一直没理她，快到吃晚饭的时候，小夏的母亲突然晕厥过去。

    应对  敞开心扉地交流

    有的老人和邻居吵架或与家人不和等会加重精神负担，甚至导致精神崩溃。老人遇到这种情况，最好是向知心人、好友倾诉，千万不要把忧虑和烦恼闷在心里。

    疑心病

    [案例] 老金是个“养生达人”，退休后，他每天都喜欢浏览健康网站，近来他发现某网站的一篇帖子描述的症状和自己非常相似，于是他整日睡不安宁，翻来覆去研究解决的办法，最后只得找到了医院，医生一查，竟是“虚惊一场”。

    应对  别过分关注身体

    从心理学上来讲，老年人自我关注是很正常的，但是过度的自我关注实质上是一种焦虑的状态，总怀疑自己是不是得了病时间一长就会心里烦躁、精神紧张，对外界一切正常活动都不感兴趣，结果导致神经官能症。

    干涉子女创业

    [案例] 陈涛大学毕业后，在一家装修公司做了5年室内设计，去年升为主管。最近他想和朋友离开公司单干，但父亲却怎么也不答应，还说“你要是不找份稳定的工作，就别认我这个爹”。陈涛一气之下搬出了家。

    应对  适时“共赏交往”

    老人和儿女可以学着彼此欣赏和了解。如一起看电视、电影、戏剧，一道听广播，一同参观展览，一起阅读书报等。老人有丰富的阅历，晚辈有创新的观点，彼此取长补短，相互启发，双方都能从学习的过程中获益良多，也能更认同对方的价值观。

    河北大学附属医院  杨凯艳