当运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉弹性减小，或出现头晕恶心等症状时，就要注意了，这很可能是“运动性晕厥”的先兆。以下是最常见的四种运动性晕厥。

    低血糖性晕厥  由于长时间剧烈运动，体内血糖消耗过多而发生低血糖反应，引起晕厥。此类晕厥多见于参加长跑、长距离滑雪、滑冰或骑自行车者。有低血糖病史的人进行这些运动时，更容易诱发此类型的晕厥。当健身者血糖降低至2.8毫摩尔/升，会出现饥饿感、乏力、出汗、头晕恶心、心动过速、神志恍惚等症状，如果处理不及时会发生危险。

    预防  不要在空腹的时候运动，尤其是长时间运动。有低血糖病史的人，锻炼前应该适当补充食物，且随身携带一些高热量食品，如糖果、巧克力等，如果运动中出现饥饿感、乏力、出汗、头晕恶心等症状，应及时补充食物。

    血管减压性晕厥  此类晕厥经常发生于一些运动经验不足的女性，她们或由于情绪不稳，或由于工作过度疲劳，或者还处于疾病恢复期，如在这些情况下进行大强度的锻炼，很容易发生晕厥。发作前常有眩晕、出汗、恶心、面色苍白、肢体发软等症状，持续数十秒至数分钟后意识丧失，数秒至数十秒后又可以自行苏醒。

    预防 在身体疲劳、情绪不稳定或遭受精神刺激时，不要立即投入到运动中。如果处于疾病恢复期，为了健康起见，可以先进行低强度的锻炼，随着病情好转，逐渐增加运动量。一旦感觉到肢体发软等症状，应该及时停止，原地休息。

    心源性晕厥  由于各种“心脏病”会导致心输出量减少，使大脑缺氧，出现晕厥，这是比较危险但又十分常见的类型。此类晕厥最常发生在有冠心病、心肌炎等心血管疾病患者身上，青年和中老年人均可能发生。运动时突然用力常常是发作的诱因，发作之前常有心悸、胸痛、面色苍白、呼吸困难等先兆，如果这时做心电图，多有异常表现。

    预防  患有此类“心脏病”的人在锻炼前最好进行体格检查，特别是心血管系统的检查，由专业医生为你制定合理的健身方式，并加强监测。运动时，最好随身携带一些相关的药物，如果运动中出现心悸、胸痛、呼吸困难等症状时，要立即停止运动，并服用相关药物，待病情缓解后去医院进一步检查和治疗。

    重力性晕厥  当练习跑步、自行车等需要下肢发力的运动时，下肢肌肉毛细血管大量扩张，如果在运动比较剧烈的时候突然停止，大量血液淤积在下肢，会导致血压下降，脑供血不足，引起晕厥。晕厥前会出现头昏眼花、软弱无力、脸色苍白、四肢发冷等预兆。

    预防  在长跑、骑车等运动后不要立即停止，即使感到精疲力竭，也要由其他人搀扶着走一段距离，避免晕倒。

    钱伟