钟诚最近情绪很低落，感到生活很单调、很没意思，还时常会紧张害怕。因为钟诚公司里有个要好的朋友因精神病住院了，他觉得自己已经接近疯狂的边缘，所以每天都无心工作，郁郁寡欢。

    钟诚这种心理，是典型的消极心理暗示。其实，各种精神病案例都有个体的发展，钟诚好友得病，与他的情况肯定有很大的差异。钟诚现在疑惑自己也快发疯了，但又有一种不甘如此的信念，这信念与疑惑相互冲突，造成了恐惧心理，这种心理就会促发焦虑反应，过度而经常的焦虑就成了神经焦虑症。

    实际上，神经焦虑症最为本质的根源是工作压力和生活压力过大。在北京、上海、深圳这样的一线大城市，最近的一次民意测验活动证实：超过半数的职场中人说压力很大，77％的人有时会有崩溃的感觉。无论何种年龄、性别、工种概莫能外，其中母亲、经理人、消防队员、飞行员、教师、电信服务人员最严重，都因工作压力大而上火、烦恼。

    因此，对于这类人来说如何有效地释放压力，重获生活的信心是最重要的。建议从以下几个方面努力：

    1、劳逸结合，给自己留下足够的休闲时间。不追求完美，面对现实，做自己力所能及的事情。

    2、想办法让心宁静下来。可选择沉思冥想或者是深呼吸。如在上班的间歇时间最好是闭目养神；不冷静时，整理一下思绪会使你的头脑更加清醒。

    3、分析一下自己的工作情结（或称工作情感），关注业已发生变化的一切：工作量、完成日期、与老板的关系、待遇、公司的使命与前景，一旦发现了问题，就要考虑具体的解决策略，许多工作场合往往是工作不难相处难。

    4、注意自己的身体健康，坚持散步，并要注重养生之道。

    5 、跟更多的同事交朋友，扩大人际交往面。工作中遇到麻烦时，学会向同事求助。

    6、如果现阶段的工作确实不适合自己，就勇敢地放弃。

    最后，要减少自我消极的心理暗示，应该相信生活是美好的。

    章睿齐