对易于抑郁的人士来说，只要日常有意识地控制情绪，适当多参加运动，就能重拾快乐的心情。

    需要提醒的是，必须保持一定的运动时间，才能达到让心情舒畅的效果。对一般人来说，要以中等强度的活动为主，比如慢跑、游泳、跳健身操等，运动持续时间为40-50分钟，每周锻炼4-5次。有条件的话，尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼，环境的变换也能避免单一和枯燥带来的郁闷心理。

    济南市工人医院  张乾