老爸退休前是一名技术工人，每天工作很累，身体落下了病根儿，一到刮风下雨，手和膝盖关节就钻心地疼，吃了不少药，却不见好。

    有一次，大冬天里，他看到很多人在海里“扎猛子”，听那些人说，冬泳可以强身健体，每天坚持来这里游上一圈，就很少有发烧感冒的小毛病。老爸一听心里可乐了，打算也来试试。第二天，老爸打点好行装，早早地来到海边。

    虽说老爸以前游过泳，水平也不错，但让他在瑟瑟寒冬里跳入冰冷刺骨的大海，他还是有点打怵。老爸脚上穿着鞋，手上还戴着手套，一步一步下水了：先是手脚发麻生疼，呼吸变得越来越急促，牙齿不由自主地格格作响，说不出一句完整的话来，爬上岸，浑身上下一片通红，被北风一吹，浑身如刀割一般，站都站不稳。

    正当老爸要打退堂鼓的时候，我和老妈鼓励他：作为一项带有挑战性的运动——冬泳，要讲求科学，容不得半点鲁莽和乱来。老爸听了我们的话，虚心向冬泳队教练请教，入水前做好充分的热身准备，先用海水擦拭身体，然后一个猛子扎进冰冷的海水里……

    经过一年多的冬泳锻炼，老爸的精神状态和气色有了明显的好转，手脚也不疼了，抗寒能力增加了不少，很少感冒。在市冬泳比赛中，老爸奋勇当先，还获得了亚军，他自豪地说：“冬泳改变了我的性格，锻炼了我的意志，增强了我的身体素质，成了我积极向上的生活动力，一个在大冬天都敢往海水里跳的人，世上还有什么能难得住、做不到的事情呢，我要把冬泳进行到底！”冯硕

    温馨提醒

    下水前  先热身

    冬天由于气温低，人的关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开，建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，持之以恒，切忌盲目硬撑。赵昕