小丽和小美都是班里朗读课文最棒的人，每次公开课老师都会让她俩来朗诵课文。时间一长，两人无形中成了对手，都在暗暗较劲。

    有一次又举办朗诵比赛，老师决定派小丽去参加。这引起小美极大的反感和妒忌。小美四处造谣，说小丽的坏话，此后两个人像仇人一样，见面不说话，还互相翻白眼和相互嘲讽，最终小美出现神经衰弱、失眠、敏感多疑等情绪不稳现象，上课精力也不能集中，经常走神，严重影响了她的学习和生活。其实老师选小丽的主要原因是她不会怯场，能在比赛中更好地把握朗诵气氛，而小美除了让嫉妒冲昏头脑，根本就没仔细分析自己“失利”的根本原因! 

    【心理咨询师手记】确实，小美这是嫉妒心理在作怪。

    嫉妒是由不平衡心理产生出的特殊感受，其本质是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负感情。嫉妒心理的产生是差别和比较的产物，属于一种内心情绪体验，所采用的方式往往是消极的。嫉妒心理总是与不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪联系在一起，构成嫉妒心理的独特情绪。嫉妒既严重影响人际关系的和谐，又贻害自己的心灵，还殃及自己的身体健康。因此，人们必须要告别嫉妒心理。

    首先要树立虚心好学的精神，弄清楚嫉妒与竞争并非一回事。竞争是虚心好学，不甘落后，它可以使人获得奋发向上的动力。而嫉妒只能使人消极，陷入痛苦。同时应对自己有个客观的评判，少一份虚荣就会少一份嫉妒心，切忌用放大镜看自己的长处。要懂得用快乐之心来驱赶嫉妒之心。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。如果你能让快乐占满心田，嫉妒那有生存之地？

    嫉妒心理是一种痛苦的心理，需要及时得到宣泄，不妨找知心的同学或班主任老师，或父母亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由他们适时地进行一番开导。虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种发泄性朝着更深的程度发展。章剑和