53岁的郑女士是单位的副总，做事果断、干练是出了名的，可近几年她有一个烦恼，用她自己的话说是“出差前焦虑综合征”。

    郑女士说：“每次知道要出差，提前一个月就开始焦虑，担心路上会出现不利的因素，去的地方会不适应，考虑应该带些什么东西等。尽管在网上查询了所有的资料还是不放心。”

    据郑女士回忆，4年前的一个夏天，她出差去杭州，当时天气特别热，结果路途中中暑了，头晕、恶心、呕吐，后来到医院输了液才缓解。此后，每次出差她都会想到当时的情景。

    郑女士的焦虑一方面来源于对不可知因素的恐惧，像她这个年龄已经有了自己固定的生活习惯和生活方式，出差在外难免会被迫改变，因此出差前会变得焦虑。另一方面是她对自己身体的焦虑，她害怕自己的身体适应不了那些突发因素，特别是一些对自己要求较高、追求完美的人，这种焦虑更严重。

    那次去杭州的不愉快经历是引起郑女士焦虑的导火索，那次经历已经将出差定格为一种不安全、不愉快的事情，每次出差前一想到那件事情，情绪就会紧张。

    对有不愉快出差经历的人，建议要尽量放松，可以尝试吹塑料袋的方法：嘴对着塑料袋子吹气，再将袋子里的气吸回来，如此反复做10次，可以帮助放松。因为研究发现人体吸进适量二氧化碳可以缓解紧张情绪。

    于慧明