快乐的暑假已近尾声，马上就要开学了，学子们即将迎接新学期的紧张学习，从松弛状态进入紧张状态，需要家长和学子共同调整好生活的节奏，以饱满的精神走进新学期。

    调整作息很关键

    “假期最幸福的事情就是可以睡觉睡到中午！”“我晚上会看电影到深夜。”……大部分中小学生假期的生活作息跟平常上学时的生活作息都有了很大的变化。上学时“早睡早起”的习惯变成了“晚睡晚起”。学生要适应新学期生活，调整作息十分关键。假期到了最后阶段，学生就要刻意把之前已经混乱了的生活作息安排好，调回正轨。

    有规律的生活作息是重要的！尤其是炎热的天气，不注意调节，容易产生疲劳。如果睡得太晚，大脑处于兴奋状态，更晚才能入睡，第二天上午就会萎靡不振。尤其是对于即将进入毕业班的学生来说，最后一段时间是在家“自习”的作息，也应该按照学校的时间来安排，注意劳逸结合，以免开学后又需要至少一周的调整期，影响学习效率。

    家长亦需调整心态

    除了学生要提前准备，家长也要在假期就要做好心态调整。对于初一、高一新生家长以及毕业班的学生家长来说，切忌“操之过急”。如果孩子学习成绩发生变化，家长千万不要急躁。对于学习进入“转折点”的学生来说，家长需要在假期给他们多点空间，并且做好孩子成绩可能会有所变化的心理准备。另外，饮食方面，有关专家提醒，家长也应在假期结束前为孩子准备清淡且营养均衡的餐单。

    新高三生将迎来人生中关键的一次拼搏。作为一名新高三生，要尽快使自己转到高三的临战状态。面临高考，其实端正心态，放松心情更重要。有位老师举了一个例子，在他教过的学生里，有的进入高三时成绩并不好，但经过心态调整，加上学习方法的改进，成绩突飞猛进的大有人在。在开学前一定要把心态放端正，只要有毅力再加上正确的学习方法，完全可以考上理想的大学。在每次摸底考试后，学生要好好反思，总结教训。家长也要多给学生鼓励和帮助，不要把压力加在学生身上，要多和孩子沟通，不要过分注重名次和分数。张正修