猿戏包括“猿提”和“猿摘”两个动作。“猿提”时手臂夹于胸前，收腋，手臂内侧有心经循行，通过练习此动作可以使心经血脉通畅；“猿摘”时对心经循行部位也有较好的锻炼作用，加之上肢大幅度的运动，可以对胸廓起到挤压按摩作用，这些对心脏泵血功能都有好处。心主血脉，常练猿戏，可以改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状。

    猿机警敏捷，灵巧过人，闻听风吹草动，全身蓄势待发，提爪胸前，团胛缩肩，脚踵离地，左右逡巡，直欲奔去；发觉虚惊时，于是肢体放松，脚步落实，利爪下按，神态安详。缩项、耸肩、团胸时，挤压胸腔和颈部血管；伸颈、沉肩、松腹时，扩大胸腔体积，按摩心脏，改善脑部供血；提踵直立，增强腿部力量，提高平衡。

    猿身体灵活，动作敏捷，在习练“猿摘”时要注意精神劲力的体现，犹如密林之中，果树之上，一只猿猴，精神饱满，灵机无限，左顾右盼，寻找果实，忽而发现远处树叶掩映之处藏着一枚鲜艳的蜜桃，于是按掌抓住身旁的树枝，借力一荡，猱身而上，舒展肢体，扣腕摘果，摘桃在手，屈身后坐，手托鲜桃，注目细看。上肢大幅度运动可起到到按摩心脏，促进血液循环的作用，在身体与精神充分放松时，周身感觉无比轻松，似青春活力用之不尽。”猿摘“使心经循行，扩大胸腔体积，增强呼吸，并使颈部得到了充分的运动，更为重要的是，它还可以改善脑部的供血，增强腿部力量，提高平衡能力。（待续）

    龙专 杨康