离高考只有一个月了，不少考生经常会处于一种莫名焦虑中，被这种不良的情绪左右着，难以自拔。然而，过于紧张的情绪会影响思维的正常发挥，考生不妨试试下面的方法，缓解内心的焦虑。

    考前阶段

    第一，自我暗示法：树立积极向上的信念——相信只要能认真准备、沉着应对，就会考出自己应有的水平。

    第二，接受法：就是接受目前的心理状态。比如，感到紧张时不要对自己说：“我怎么又紧张了？别紧张！别紧张！”这样可能会更紧张。应对自己说：“紧张就紧张吧，一会儿就好了。”

    第三，肌体运动降低焦虑法：主要包括增加充足睡眠、加强体育锻炼等，还可以采用深度放松的方法，通过平缓的鼻吸口呼的呼吸方法，配合加以肌体的紧张与放松的活动让考生压力获得缓解。

    第四，情绪宣泄法：包括大声地唱歌、找人倾诉或者利用心理宣泄室等进行情绪的宣泄。

    临近考试阶段

    第一，不要再埋头于机械式的记忆了，应将重点放在对自己思维能力的锻炼。

    第二，慢慢减小学习强度，减少学习时间，增加体育活动的时间，学习间隙与家人、朋友聊天。睡前泡泡热水澡。

    第三，调整好自己的情绪，不用去思考考试的结果。

    第四，注意饮食卫生，加强补充营养。

    考试阶段

    第一，考前熟悉考场。

    第二，提前准备好考试物品，适当提前到达考场。

    第三，进入考场后将考试证件等拿出，平稳情绪，如果出现情绪波动，可以采用深呼吸的方法平稳呼吸。考试结束后尽快离开考场，不用去听别人的答案。

    松林