中医认为，气、血是人体生命活动的物质基础，气血充足的人身体才会健康，那我们如何轻松判断自己是否气血不足呢？

1、看皮肤 主要看皮肤的光泽、弹性如何以及有无皱纹，尤其要看脸部皮肤。如果皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

2、听声音 人的声音高低也是气血充足与否的重要表现。气血充足的人声音洪亮有力。而气血亏虚的人则表现为说话有气无力的样子，语音很低。

3、看眼睛 主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

4、看头发 气血充分，头发就能有充足的供血，头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

5、看手 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

6、看牙龈 牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

7、看睡眠 入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，嗜睡也是气血虚的表现。

8、看运动 如运动后稍微休息一会就能恢复精力、浑身轻松，说明气血是充足的； 相反，如果运动后出现疲劳难以恢复的状况或运动时出现胸闷、气短的症状者就属于气血不足了。

天津中医药大学博士 田栓磊