135****7474：现在天气十分炎热，对于很多喜欢锻炼的老年人来说，应该注意啥？

湘雅二医院14病室主管护师李泽波：对于老年人来说，在早晨5-7点之间锻炼最为合适，锻炼时应选择穿着防晒、透气的浅色衣服；锻炼时间以30-40分钟为宜，在运动过程中要适当休息，每次10-15分钟，且补充适当水分，锻炼后不要立即喝冰水、冲凉、过量饮水。随身带一些防中暑的药物，如人丹、藿香正气水，如出现中暑症状，应转移到阴凉通风处，呼吸新鲜空气，松解衣扣，并在头额部或腋下处进行冷敷，重度中暑应直接送医院医治。