首先是石子路的选择。不要选择那种太尖的石子路。开始练习时要选择稍微平坦一点的小石子路，以免刺伤脚底。练到一定时候可以渐渐增加刺激量，但以不刺伤刺痛足底为好。

第二是锻炼的时间：要循序渐进。开始练习时时间不要太久，15-20分钟即可，练习一段时间后可以渐渐增加，老年朋友仍最好不要超过一小时以半小时这宜，也可以走一走停一停。

早晨的石子路凉凉的，身体虚寒的人最好不要在早晨走石子路，可以在傍晚时分走一走。寒从脚下生，如果早晨走石子路最好穿一双舞鞋。

走石子路是健身的好方法，但要因人而异，尤其对于脚及腿有问题的人，要根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

长沙市中心医院老年医学研究所

主任医师 夏苏英