秋季注意以下三点有助防止或者减少脱发。

1、首先要注意补充营养。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，这些对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2、放松心情，缓解压力。精神压力是造成脱发的重要原因，压力越大，脱发的速度也越快。经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天应保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

3、戒烟忌酒少油腻。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。而常食油腻食品容易使头发多“油”，不利于头发健康。朱群